很多男性朋友被尿频、起夜多、腰腹发沉等问题困扰，总觉得是“小毛病”拖着，结果影响生活质量。从中医角度看，这类情况多和“肾气不足”“湿热下注”有关，并非单纯“体质差”。
比如久坐、熬夜后出现的排尿不畅，中医常用“健脾益肾、清热利湿”的思路调理。会用茯苓、山药等健脾益气，搭配蒲公英、车前草清利湿热，再根据体质加杜仲、枸杞补肾，不像有些方法只治标。
日常还能按两个小窍门辅助：一是每天用温水泡脚时加少许艾叶，帮助温通经络；二是饭后按揉后腰的肾俞穴（腰眼位置），每次5分钟，坚持两周能缓解腰沉。提醒大家，出现症状别乱用药，先找专业中医辨证，温和调理更适合长期养护。
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